ボルダリング　上達法

まずは登ることの楽しさを体感する！

動きのコツを知れば、もっと楽に登れる！

�@つま先で登ると動ける範囲が広がる

�A腕をできるだけ伸ばすと次の動きがスムーズになる

�B手が届かない時は足を上げて見る

�C膝を倒して腰を壁に近づけると、より遠くのホールドがとれる

�Dつかむより「ひっかける」イメージで。

　　　　腕が伸びて疲れにくくなる

�E足→手→足→手の順番ではしごを登るように登る

�F足を踏みかえて細かく横に移動する

�G壁とお腹を平行にしてしっかりと足にのりこむ